| Nutrición |
|
|
 |
Consumo de antioxidantes retarda el envejecimiento y evita enfermedades
|
Enfermedades crónicas como la aterosclerosis y el cáncer, y patologías como la artritis, diabetes, neuropatías y demencia están asociadas al daño oxidativo. Una dieta sana puede ser la solución.
|
Los antioxidantes son sustancias que existen en determinados alimentos que nos protegen frente a los radicales libres, que son causantes de los procesos de envejecimiento y de algunas enfermedades.
Radicales libres
El oxígeno, elemento imprescindible para la vida, ya que una quinta parte del aire que respiramos está compuesto por él, puede ser responsable también de provocar a nivel celular mecanismos relacionados con la producción de radicales libres.
Ya en el año 1954 se postuló que el envenenamiento por oxígeno y el daño por radiación de rayos X tenían un mecanismo en común: La formación de radicales libres.
"Estos radicales libres son sumamente reactivos con macromoléculas como proteínas, lípidos, carbohidratos y ácidos nucleicos provocando la oxidación. Este daño oxidativo que pueden producir los radicales libres en las biomoléculas tienen efectos importantes en el organismo y se les relacionan con numerosas patologías como la aterosclerosis y cáncer, las dos principales causas de muerte en países desarrollados", explica la nutricionista Fanny Flores, docente de la U. Andrés Bello.
Lo mismo se puede concluir en otras patologías como la artritis, diabetes, nefropatías y demencia, y en el proceso biológico normal de envejecimiento, que se aceleran en función de la magnitud del estrés oxidativo.
Antioxidantes
Sin embargo, los organismos vivos poseen múltiples mecanismos antioxidantes para defenderse de éste proceso. "El origen de estos mecanismos puede ser endógeno o exógeno. Es decir, se sintetizan en el organismo o pueden provenir del exterior a través de la dieta alimentaria", agrega la especialista.
Existen abundantes alimentos con antioxidantes. "Por lo cual es importante que tomemos un rol activo en la prevención de las consecuencias de éste proceso oxidativo. Hoy existen campañas a nivel nacional e internacional que promueven el consumo de frutas y verduras. Seamos partícipes de ésta sana iniciativa", concluye.
Dónde encontrar los antioxidantes
Β-carotenos: Presentes principalmente en zanahorias, berros, espinacas, tomate mangos y damascos.
Vitamina C: En abundancia en frutas y verduras, especialmente en las naranjas, limón, frutilla, kiwi, brócoli, pimiento y otros.
Vitamina E: En aceites vegetales, nueces y cereales.
Polifenoles: Se encuentran en manzanas y cebollas. También en bebidas como el té y el vino.
Flavonoides: Presentes en manzanas, cebollas, vino, té y chocolates.
Copyright Terra Networks Chile S.A.
|
Terra Chile
|
|
|
|
